Савет псіхолага

Стрэс - нармальная рэакцыя арганізма. Лёгкія эмацыйны ўсплёск карысныя, яны станоўча адбіваюцца на працаздольнасці і ўзмацняюць разумовую дзейнасць. Але залішняе эмацыйнае напружанне часта аказвае адваротнае дзеянне. Таму важна фарміраванне адэкватнага стаўлення да сітуацыі. Яно дапаможа выпускнікам разумна размеркаваць сілы для падрыхтоўкі і здачы экзамену, а бацькам - аказаць свайму дзіцяці правільную дапамогу.

Рэкамендацыі выпускнікам пры падрыхтоўку да іспытаў:

· Не губляйце часу дарма. Перад пачаткам падрыхтоўкі да іспытаў праглядзіце увесь матэрыял і адкладзеце той, які добра знаёмы, а новы, незнаёмы пачынайце вучыць.

· Складаны матэрыял вучыце ў той час сутак, калі добра думаецца і высокая працаздольнасць. Звычайна гэта ранішнія гадзіны пасля добрага адпачынку.

· Складзіце план на кожны дзень падрыхтоўкі, выразна вызначыце, што менавіта сёння будзеце вывучаць.

· Падрыхтуйце месца для заняткаў: прыбярыце са стала лішнія рэчы зручна размесціце патрэбныя падручнікі, дапаможнікі, сшыткі. Можна ўвесці ў інтэр'ер пакоя жоўты і фіялетавы колеры, паколькі яны павялічваюць інтэлектуальную актыўнасць. Для гэтага дастаткова якой-небудзь карцінкі або аксэсуара ў гэтых танах.

· Пераказваць тэкст сваімі словамі. Гэта дапамагае лепш яго запамінаць, паколькі гэта актыўная, мэтанакіраваная разумовая работа.

· Выконвайце як мага больш розных тэстаў па прадмеце.

· Заўсёды, а падчас падрыхтоўкі да іспытаў асабліва, турбуйцеся пра сваё здароўе. У гэты час трэба добра і своечасова харчавацца. Не забывайце аб шпацырах і спартыўных забаўках, рабіце перапынкі.

· Штодзень выконвайце практыкаванні, якія дапамогуць вам расслабіцца.

· Рыхтуючыся да іспытаў ніколі не думайце пра тое, што не справіцеся з заданнем, а наадварот, у думках малюйце сабе карціну поспеху, захоўвайце пазітыўны настрой на ўвесь перыяд падрыхтоўкі і рэшты іспытаў. Ўнутранае раўнавагу можна падтрымліваць прагаворванне пра сябе пазітыўных установак: «Я дасягну поспеху», «У мяне усё атрымаецца», «Я паспяхова здам усе экзамены».

· Глядзіце на усё ў перспектыве. У дадзены момант экзамены здаюцца вам самым значным падзеяй, але з пункту гледжання ўсёй вашага далейшага жыцця - гэта ўсяго толькі рашэнне чарговы жыццёвай задачы.

· Стварыце у сябе станоўчую ўстаноўку на здачу экзамену.

· Фарміруйце пазітыўныя мэты.

· Паклапаціцеся аб сваім знешнім выглядзе.

· Пакіньце адзін дзень перад экзаменам на тое, каб ізноў паўтарыць увесь матэрыял, яшчэ раз спыніцца на самых цяжкіх пытаннях.

· Перамагае толькі той, хто верыць.

У экзаменацыйную пару асноўная задача бацькоў - стварыць аптымальныя камфортныя ўмовы для падрыхтоўкі дзіцяці і ... не перашкаджаць яму. Заахвочванне, падтрымка, рэальная дапамога, а галоўнае - спакой дарослых дапамагаюць дзіцяці паспяхова справіцца з уласным хваляваннем.

Рэкамендацыі бацькам:

· Ці не падвышайце трывожнасць дзіцяці напярэдадні экзаменаў. Дзіцяці перадаецца хваляванне бацькоў.

· Падбадзёрвайце дзіцяці, хвалеце яго і адзначайце яго добрыя ўчынкі.

· Назірайце за самаадчуваннем дзіцяці, ніхто, акрамя вас, не зможа своечасова заўважыць і прадухіліць пагаршэнне стан дзіцяці, звязанае з ператамленнем. Кантралюйце рэжым падрыхтоўкі дзіцяці, не дапушчайце перагрузак.

· Забяспечце дома зручнае месца для заняткаў, прасачыце, каб ніхто з хатніх не перашкаджаў.

· Звярніце ўвагу на харчаванне дзіцяці: падчас інтэнсіўнага разумовага напружання яму неабходная пажыўная і разнастайная ежа і збалансаваны комплекс вітамінаў.

· Ці не запалохваюць дзіцяці, ня нагадвайце яму пра складанасці і адказнасці маючых адбыцца экзаменаў. Гэта не павышае матывацыю, а толькі стварае эмацыйныя бар'еры, якія сам дзіця пераадолець не можа.

· Напярэдадні экзамену забяспечце дзіцяці паўнавартасны адпачынак.

Незалежна ад выніку іспыту, часта, шчодра і ад усёй душы кажаце свайго дзіцяці аб тым, што ён - самы любімы, і што ўсё ў яго ў жыцці атрымаецца! Вера ў поспех, упэўненасць у сваім дзіцяці, яго магчымасцях, стымулюючая дапамогу ў выглядзе хвалы і ўхвалення вельмі важныя, бо «ад добрага слова нават кактусы лепш растуць».